불규칙한 생활, 계획 없는 하루, 밤늦게 자고 아침마다 피곤한 일상… 불과 1년 전만 해도 저는 ‘루틴’이라고는 1도 없는 사람이었습니다. 그런데 지금은 루틴 없이는 하루가 허전한 루틴 덕후가 되었죠.
그 변화는 어떻게 시작됐을까요? 오늘은 루틴이 하나도 없던 제가 어떻게 루틴을 만들었고, 그것이 삶을 어떻게 바꿨는지 솔직하게 이야기해보려 합니다.
📌 루틴 없는 삶의 문제점
- 자기 전에 ‘오늘도 아무것도 안 한 느낌’
- 해야 할 일은 많은데 뭐부터 할지 몰라 우왕좌왕
- 자존감 하락, 무기력, 의욕 저하
무엇보다 가장 힘들었던 건 내가 나를 컨트롤하지 못하고 있다는 감각이었습니다.
💡 루틴을 시작한 계기
우연히 본 한 유튜브 영상에서 들었던 말, “루틴은 내 인생의 방향을 잡아주는 도구다.” 그 한 마디가 머릿속에 남았습니다.
“그래, 하루 1시간이라도 루틴을 만들어보자.” 그게 시작이었습니다.
🕐 루틴 덕후가 되기까지: 나의 루틴 구성
- 아침 20분 – 물 마시기, 스트레칭, 간단한 계획 세우기
- 퇴근 후 20분 – 하루 회고, 감정 기록
- 자기 전 20분 – 독서 또는 명상, 스마트폰 멀리하기
처음부터 1시간이 아니어도 괜찮습니다. 작게 시작해서 쌓아 올리는 것이 진짜 루틴의 힘입니다.
🎯 루틴이 바꾼 삶의 5가지 변화
- 1. 자기효능감 상승 – “나도 꾸준히 할 수 있구나”는 믿음
- 2. 감정 기복 감소 – 매일 나를 정리하니 마음도 차분해짐
- 3. 시간 인식 개선 – 하루가 ‘흘러가는’ 것이 아니라 ‘내가 쓰는’ 느낌
- 4. 에너지 분배 능력 향상 – 집중과 휴식을 적절히 조절
- 5. 습관의 연쇄 효과 – 루틴이 하나 생기니 좋은 습관이 줄줄이 따라옴
📋 루틴 유지 팁 3가지
- 루틴은 짧게, 단순하게 – 지속이 목적이니 무리하지 않기
- 기록하라 – 루틴을 매일 기록하면 성취감 상승
- 즐거운 루틴을 포함하라 – 억지보다 기대되는 루틴 1개는 필수
루틴은 인생의 질서를 만드는 힘이다
지금 나는 루틴 덕분에 하루가 균형 잡혔고, 무계획의 나에서 자기 관리를 실천하는 사람으로 바뀌었습니다.
루틴이란 거창한 게 아닙니다. 단 10분, 매일 같은 행동을 반복하는 것부터 시작해보세요.
그것이 당신도 루틴 덕후가 되는 첫걸음이 될 수 있습니다.