“아침을 어떻게 시작하느냐가 하루를 결정한다.” 이 흔한 말이 진짜 현실이 될 줄은 몰랐습니다. 저는 평범한 직장인으로, 늘 아침엔 피곤하고 급하게 하루를 시작하곤 했습니다. 그러던 중, 우연히 '아침 루틴'에 대한 책을 읽고 1시간 루틴을 실천해 보기로 결심했죠.
그 후 제 삶에는 작지만 확실한 변화가 찾아왔습니다. 이 글에서는 실제로 제가 실천 중인 아침 루틴과, 그로 인해 얻은 변화를 공유하고자 합니다.
⏰ 아침 루틴 구성: 1시간의 흐름
제가 실천 중인 아침 루틴은 총 60분, 다음과 같은 순서로 구성되어 있습니다.
- 06:00~06:10 – 가벼운 스트레칭과 물 한 잔
- 06:10~06:30 – 20분 독서 (비문학 중심, 자기계발 또는 인문)
- 06:30~06:45 – 글쓰기 (일기 또는 블로그 초안)
- 06:45~07:00 – 오늘의 일정 정리 & 마음 다잡기
중요한 건, 단 1시간이지만 집중도와 자기 몰입감이 매우 높다는 점입니다. 이 시간 동안은 휴대폰도 보지 않고, 완전히 나에게 집중하는 훈련이 됐습니다.
📈 아침 루틴으로 인생이 바뀐 이유
- 1. 하루의 방향을 주도할 수 있게 됐다아침 시간을 통제하니 하루가 더 이상 ‘버티는 시간’이 아닌 내가 이끄는 시간이 되었습니다.
- 2. 감정 기복이 줄었다루틴 덕분에 마음이 안정되고 긍정적인 에너지로 하루를 시작할 수 있었습니다.
- 3. 글쓰기 습관이 생겼다15분 글쓰기를 꾸준히 하다 보니 블로그 운영도 자연스럽게 이어졌고, 콘텐츠로 확장됐습니다.
- 4. 자존감이 올라갔다‘나는 나를 위해 1시간을 썼다’는 사실만으로도 스스로를 더 가치 있게 느끼게 됐습니다.
🙋 아침 루틴을 시작하고 싶은 분들을 위한 팁
- ✔️ 처음부터 1시간 하지 않아도 됩니다. 20~30분부터 시작해보세요.
- ✔️ 일관성보다 지속성이 더 중요합니다. 하루 빠졌다고 포기하지 마세요.
- ✔️ 좋아하는 활동을 루틴에 포함시키세요. 예: 커피 타임, 음악 듣기 등
- ✔️ SNS 공유보다는 조용히 자신만의 방식으로 실천해보세요.
🌅 인생을 바꾸는 건 거창한 변화가 아니다
제 인생이 달라진 이유는 대단한 결심이 아니라, 매일 아침 1시간을 나를 위해 썼기 때문입니다. 이 시간은 그 어떤 외부의 간섭도 없는, 오직 나만의 시간입니다.
삶을 변화시키는 가장 현실적이고 꾸준한 방법은 아침 루틴입니다. 여러분도 내일 아침, 알람을 30분만 일찍 맞춰보세요. 그리고 그 시간에 무엇을 할지 스스로 선택해보세요.
변화는 그렇게, 아주 작게 시작됩니다.