직장인이라면 퇴근 후 시간이 얼마나 소중한지 잘 아실 겁니다. 하루 종일 업무에 시달리다 보면 집에 돌아온 후엔 에너지가 거의 바닥나 있죠. 그래서 대부분은 누워서 유튜브를 보거나 넷플릭스를 켜는 걸로 하루를 마무리합니다.
저도 한때 그랬습니다. 그런데 어느 날 문득 생각했습니다. “퇴근 후 1시간만 나를 위해 쓴다면, 뭔가 바꿀 수 있지 않을까?”
그 작은 결심이 제 삶을 어떻게 바꿨는지, 이 글을 통해 공유해보려 합니다.
⏳ 루틴 시작의 조건: 현실적인 1시간 확보
처음엔 저도 ‘루틴’을 너무 무겁게 생각했습니다. 하지만 성공의 핵심은 ‘지속 가능성’이었습니다. 그래서 저만의 원칙을 세웠습니다.
- 📍 하루 1시간, 5일 이상 실천할 수 있는 시간대 고정
- 📍 스마트폰은 손 닿지 않는 곳에 두기
- 📍 루틴 안에 ‘즐거움 요소’ 최소 1개 포함
저의 루틴은 주로 저녁 8시~9시 사이에 진행됩니다.
📋 퇴근 후 1시간 루틴 구성
직장인의 피로감을 고려해 루틴은 ‘회복 + 성장’ 중심으로 구성했습니다.
- 🧘 10분 명상 또는 간단한 요가 (마인드 정리)
- 📖 20분 독서 (주로 에세이 또는 자기계발)
- 📝 15분 글쓰기 (일기, 블로그 초안 등)
- 🎧 15분 팟캐스트 또는 음악 감상 (힐링 시간)
특별한 기술이 필요한 것도 없고, 도구도 거의 없습니다. 중요한 건 나를 위한 시간으로 채우는 것이었습니다.
📈 실천 4주 차, 내가 경험한 변화
- 1. 무기력감이 줄어들었다단순히 쉬는 것보다, 적극적으로 나를 돌보는 시간이 생기자 하루가 덜 피로하게 느껴졌습니다.
- 2. 일상이 목적을 가지게 되었다하루를 마무리하며 '나를 성장시키는 시간'이 있다는 것 자체가 삶의 리듬을 만들었습니다.
- 3. 콘텐츠 생산으로 이어졌다짧은 글쓰기 루틴을 통해 블로그 글이 쌓이고, 사이드 프로젝트로 이어지는 발판이 됐습니다.
- 4. 수면 질이 개선됐다수면 직전, 기술에서 벗어난 1시간 루틴 덕분에 몸과 마음 모두 안정되며 깊은 숙면을 취할 수 있었습니다.
💬 루틴을 시작하려는 분께 드리는 팁
- ✅ 짧고 쉬운 것부터 시작하세요. 처음부터 완벽할 필요 없습니다.
- ✅ ‘기록’은 루틴 유지에 큰 힘이 됩니다. 달력이나 앱 활용 추천!
- ✅ 피로할 땐 줄이거나 쉬어도 됩니다. 유연함이 지속의 핵심입니다.
- ✅ ‘나만의 보상’을 만들어 두세요. 예: 5일 성공 시 좋아하는 디저트!
🎯 내 삶을 컨트롤하는 힘, 루틴
퇴근 후 1시간, 그 짧은 시간이 무력했던 내 하루에 ‘의미’를 만들었습니다.
루틴은 시간을 만드는 것이 아니라, 시간에 주도권을 되찾는 과정이었습니다. 바쁘고 피곤한 날들 속에서도 '나를 위한 작은 시간'을 만들어보세요.
그 시간은 언젠가 여러분의 인생 방향을 바꾸는 가장 소중한 1시간이 될 수 있습니다.