“시간이 없어서 아무것도 못 하겠어요.” 직장인이라면 한 번쯤 이런 말을 해보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 아침엔 정신없이 출근 준비, 퇴근하면 피곤해서 누워 쉬다 보면 하루가 끝나 있죠.
그런 제가 2025년 초, 한 가지를 결심했습니다. “매일 1시간, 나만의 루틴을 만들어 보자.”
그 결심은 제 인생의 방향을 바꾸기 시작했습니다. 이 글은 하루 1시간 루틴이 제 삶에 어떤 변화를 가져왔는지, 직장인 입장에서 겪은 현실적 후기를 정리한 내용입니다.
🕒 시작은 ‘출근 전 1시간’
제 루틴은 오전 6시에 시작됐습니다. 출근 시간은 8시 반이었기 때문에, 출근 전 1시간을 나만을 위한 시간으로 정했습니다.
- 📖 15분 독서 (비문학 중심)
- 📝 15분 글쓰기 (블로그 초안, 일기 등)
- 🧘♂️ 10분 명상 + 스트레칭
- 📅 5분 그날 일정 점검
- ☕ 15분 조용한 커피 타임
이 루틴은 단순해 보이지만, 하루의 시작을 내가 통제하고 있다는 감각을 주었습니다. 그동안 외부 일정에 휘둘렸던 삶과는 정반대였죠.
📈 루틴 30일 실천 후 생긴 변화
- 1. 퇴근 후에도 덜 지쳤다아침에 마음을 다잡고 나가니, 업무 스트레스에 덜 휘둘렸습니다. 이전보다 감정 소비가 줄었어요.
- 2. 주말이 더 의미 있어졌다주중에 자신을 관리하다 보니, 주말은 단순 휴식이 아닌 능동적인 계획의 시간이 되었어요.
- 3. 자존감이 회복됐다‘나는 무언가를 꾸준히 하고 있다’는 작은 성취감이 자존감 회복에 큰 도움이 되었습니다.
- 4. 블로그와 글쓰기가 일상이 됐다15분 글쓰기 루틴을 통해 생산적인 취미가 생겼고, 사이드 프로젝트로 발전 중입니다.
💡 루틴을 만들고 싶은 사람에게 전하는 팁
제가 루틴을 성공적으로 정착시킨 핵심은 다음과 같습니다.
- ✅ 작고 짧게 시작하라 – 하루 1시간도 부담스러우면 30분부터 시작해보세요.
- ✅ 기록하라 – 노션, 다이어리 등 루틴을 기록하면 더 쉽게 습관화됩니다.
- ✅ 타인의 루틴을 참고하되, 그대로 따라하지 말라 – 나에게 맞는 루틴을 찾는 것이 중요합니다.
- ✅ 즐거운 루틴을 포함하라 – 억지로 하는 건 오래가지 못합니다.
🎯 하루 1시간이 내 삶을 바꿨다
처음엔 단순한 시도였습니다. 하지만 그 1시간이 하루를 바꾸고, 하루가 쌓여 삶이 바뀌었습니다.
당신도 하루 1시간, ‘나를 위한 시간’을 만들어 보세요. 그것이 독서든, 운동이든, 명상이든 상관없습니다. 중요한 건 ‘내 삶을 내가 선택한다’는 감각입니다.
바쁘고 복잡한 세상에서 자신을 지키는 가장 단순한 방법. 그것이 바로 ‘하루 1시간 루틴’입니다.