‘루틴’이라고 하면 왠지 규칙, 제한, 통제 같은 단어가 떠오르지 않나요? 저도 그랬습니다. 루틴은 나를 더 답답하게 만들 것 같았죠. 하지만 예상과는 완전히 달랐습니다. 루틴은 오히려 나에게 자유를 주었습니다.
하루 1시간. 짧다면 짧은 이 시간이 어떻게 내 삶을 바꿨는지, 그리고 어떻게 자유를 주었는지 공유해보려 합니다.
⏰ 루틴이 없는 삶은 자유가 아니었다
이전의 저는 정해진 루틴 없이 살았습니다. 매일 그때그때 기분에 따라 움직였죠. 그런데 신기하게도, 하고 싶은 걸 맘대로 했는데도 늘 피곤하고 불안했습니다.
“왜 이렇게 하루가 금방 가지?” “오늘도 아무것도 안 한 느낌이야…” 자유롭게 살았지만, 주도권이 없었고, 오히려 시간을 뺏기고 있었습니다.
🕐 하루 1시간 루틴의 시작
큰맘 먹고 시작한 하루 1시간 루틴. 처음엔 단순하게 구성했습니다.
- 10분 – 오늘 계획 정리
- 20분 – 독서
- 15분 – 운동 or 스트레칭
- 15분 – 감정일기 or 명상
이 루틴을 매일 비슷한 시간에 반복했을 뿐인데, 삶의 중심이 ‘나’로 다시 돌아오기 시작했습니다.
🎯 루틴이 가져다준 ‘자유의 진짜 의미’
- 선택할 수 있는 여유 – 하루를 조율하니 진짜 하고 싶은 일에 시간 투입 가능
- 감정의 자율성 – 루틴을 통해 감정을 정리하니 즉흥적 반응이 줄어듦
- 몸과 마음의 공간 확보 – 하루의 일부를 나를 위한 시간으로 확보
이전엔 외부 환경에 반응만 했다면, 루틴은 내가 능동적으로 하루를 설계하도록 도와줬습니다.
📋 루틴이 자유를 주는 이유 3가지
- 1. 결정 피로 감소 – 반복되는 구조로 쓸데없는 판단 에너지 절약
- 2. 주도권 회복 – 하루의 흐름을 내가 직접 만드는 감각
- 3. 시간의 질 향상 – 더 적은 시간으로 더 많은 만족감
결국, 루틴은 나를 묶는 틀이 아니라 “내 시간을 내가 쓰는 방식”이라는 걸 알게 됐습니다.
루틴이 주는 자유는 ‘의식 있는 삶’이다
루틴은 단지 일정한 행동을 반복하는 게 아닙니다. 삶의 방향을 내가 정하고, 주도하는 힘입니다.
하루 1시간이면 충분합니다. 그 시간이 반복되면 루틴은 습관이 되고, 습관은 자유로운 삶의 기반이 됩니다.
오늘 당신의 하루 중 1시간, 당신만을 위한 루틴으로 비워보세요. 그 안에 진짜 자유가 숨어 있습니다.